Stres berkepanjangan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang berperan besar dalam memicu peradangan kronis. Oleh karena itu, mengelola stres dan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup menjadi bagian penting dari strategi alami untuk melawan peradangan.
Teknik relaksasi sederhana seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik tenang dapat membantu menurunkan ketegangan otot dan menenangkan sistem saraf. Aktivitas seperti berjalan di alam, berkebun, atau menulis jurnal juga terbukti menurunkan stres secara signifikan.
Tidur cukup juga sama pentingnya. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel dan jaringan yang rusak, termasuk mengatur respons imun terhadap peradangan. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur berkualitas setiap malam. Cobalah tidur pada waktu yang sama setiap hari dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.
Dengan menyeimbangkan pikiran dan tubuh, sistem imun dapat bekerja lebih efektif. Hasilnya, tingkat peradangan berkurang, energi meningkat, dan tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi tantangan sehari-hari.