Selain pola makan, gaya hidup yang aktif dan seimbang berperan penting dalam mengatasi peradangan kronis secara alami. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki metabolisme, dan menurunkan kadar hormon stres yang sering menjadi pemicu peradangan.
Berolahraga tidak selalu berarti latihan berat. Jalan kaki selama 30 menit, yoga, bersepeda ringan, atau berenang sudah cukup untuk memberi manfaat besar. Kegiatan ini membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon alami yang menenangkan pikiran dan memperkuat sistem imun.
Selain olahraga, penting juga menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Terlalu banyak duduk dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko peradangan. Cobalah berdiri atau melakukan peregangan ringan setiap jam, terutama jika bekerja di depan komputer.
Hindari kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi tubuh, seperti kurang tidur, stres berlebihan, atau konsumsi alkohol berlebih. Gaya hidup aktif bukan hanya soal fisik, tapi juga tentang menciptakan keseimbangan mental dan emosional. Dengan cara ini, tubuh memiliki kekuatan alami untuk menjaga kesehatannya sendiri.